Sursă: Mediafax.ro

Utilizarea excesivă a telefonului mobil poate provoca dureri la degetul mare și alte probleme de sănătate ale mâinilor, avertizează specialiștii. Această tendință devine tot mai frecventă în rândul utilizatorilor, mai ales în contextul creșterii timpului petrecut în fața ecranelor.

Medicii spun că solicitarea repetitivă a încheieturilor și degetelor poate duce la afecțiuni precum tunel carpian sau tendinită De Quervain, mai ales dacă postura nu este corectă. În plus, mâinile noastre nu au fost concepute pentru a fi folosite constant pentru telefon, iar greutatea și dimensiunea telefoanelor moderne accentuează riscul de durere.

Ce măsuri poți lua pentru a preveni durerile la mâini

Specialiștii recomandă adaptarea obiceiurilor de utilizare a telefonului pentru a evita problemele. Limitează timpul petrecut pe ecran și ia pauze scurte între sesiuni. Schimbă mâna cu care ții telefonul sau folosește degetul arătător în locul degetului mare pentru a reduce solicitarea.

• Folosește funcțiile de accesibilitate, precum transformarea vocii în text, pentru a diminua efortul de tastare.
• Utilizează accesorii care distribuie uniform greutatea telefonului pe ambele mâini.
• Execută exerciții simple de întindere a mâinilor și încheieturilor zilnic pentru a preveni durerile.

Exerciții simple pentru mâini și prevenirea durerilor

Medicii recomandă efectuarea unor exerciții de întindere și flexibilitate pentru mâini. Flexează încheietura, desenând cercuri mici cu degetele și flexează fiecare deget în parte. Pentru durerea de la baza degetului mare, trage de degetul mare în direcție opusă timp de 30 de secunde, așezând palma pe o suprafață plană. În cazul în care durerea persistă, este indicat să consulți un medic specialist.

Este important ca utilizatorii să fie conștienți de riscurile pe termen lung ale folosirii telefonului și să adopte măsuri preventive pentru a evita afecțiuni ale mâinilor și încheieturilor.

Specialiștii recomandă, de asemenea, limitarea sesiunilor de utilizare și efectuarea periodică a exercițiilor de relaxare pentru mâini, pentru a menține sănătatea și mobilitatea acestora.