Sursă: Mediafax.ro
Un nou studiu realizat de Universitatea din Szczecin sugerează că efectele cofeinei asupra somnului sunt mai extinse decât se credea anterior. Chiar dacă persoanele care consumă cafea seara adorm fără dificultate, calitatea odihnei poate fi compromisă.
Cercetarea a arătat că cofeina modifică activitatea electrică a creierului în timpul nopții, influențând în special somnul profund, esențial pentru recuperarea fizică și neurologică. Studiul a analizat 32 de cercetări controlate în care s-a administrat cofeină înainte de culcare sau în timpul zilei, iar rezultatele indică o influență mai puternică asupra activității cerebrale decât măsurătorile clasice ale somnului.
De ce cofeina afectează calitatea somnului
Cofeina blochează receptorii din creier pentru adenozină, o substanță care induce senzația de somn și relaxare. Astfel, creierul rămâne într-o stare mai activă și mai alertă, împiedicând procesul de recuperare profundă. Dr. Michael Feld, specialist în somn, explică că această etapă, numită somn profund non-REM, este crucială pentru refacerea organismului.
- Studiile au fost realizate pe 32 de cercetări controlate
- Participanții au fost în principal bărbați sănătoși, tineri
- Cofeina a fost administrată înainte de culcare sau în timpul zilei
- Rezultatele indică modificări ale activității cerebrale nocturne
- Durata totală a somnului nu a fost afectată în mod semnificativ
Impactul asupra sănătății și limitele studiului
Autorii studiului subliniază că majoritatea participanților au fost tineri sănătoși, iar femeile, persoanele în vârstă sau cele cu tulburări de somn au fost slab reprezentate. Astfel, concluziile trebuie interpretate cu prudență, fiind nevoie de cercetări suplimentare pentru grupuri diverse.
Rezultatele indică o legătură între consumul de cofeină și modificările activității cerebrale în timpul nopții, însă nu pot fi generalizate pentru toate categoriile de populație. În plus, efectele pot varia în funcție de cantitatea de cofeină consumată și momentul administrării.
Pentru cei care doresc să își îmbunătățească calitatea somnului, specialiștii recomandă reducerea consumului de cafea în orele târzii și evitarea cofeinei cu câteva ore înainte de culcare.
Dacă tu sau cineva apropiat trece prin gânduri suicidare, sunați la TelVerde Antisuicid: 0800 801 200 sau 116 123 (gratuit, 24/7).