Sursă: Hotnews.ro
Copilul s-a culcat toată vara mai târziu, s-a trezit când a vrut, a mâncat haotic și s-a jucat fără să se uite o clipă la ceas. În curând, însă, diminețile vor aduce din nou o oră fixă de plecare din casă, ceea ce implică trezirea devreme, culcatul la timp, pregătirea din timp a hainelor și a ghiozdanului, precum și o rutină clar stabilită zilnic.
Citește și: DNA Timișoara a clasat dosarul de abuz în serviciu al lui Cristian Anton, fost director ARR
Ștefana Nica, psiholog la Centrul Logo-Psiho-Med Oradea, recomandă ca aceste schimbări să fie începute cu cel puțin două săptămâni înainte de începerea școlii. Ea subliniază că este mai eficient să reintroducem regulile din timp, pentru a evita șocul unei tranziții bruste, care poate crea tensiune atât pentru copil, cât și pentru familie.
Potrivit American Academy of Sleep Medicine, copiii între 6 și 12 ani au nevoie, în mod obișnuit, de 9-12 ore de somn în 24 de ore, iar adolescenții între 13 și 18 ani de 8-10 ore. Lipsa unui somn suficient poate duce la probleme de atenție, comportament și învățare, în timp ce o odihnă adecvată contribuie la reglarea emoțională, memorie și capacitatea de concentrare.
Importanța reintroducerii treptate a rutinei școlare
Specialiștii recomandă ca părinții să ajusteze programul de somn și de activitate al copilului cu cel puțin două săptămâni înainte de startul anului școlar. Astfel, se pot evita schimbări bruște care pot genera stres și dificultăți în adaptare.
- Reamintirea regulilor legate de ora de culcare și trezire
- Pregătirea din timp a rechizitelor și a hainelor
- Stabilirea unui program zilnic clar și consecvent
- Adoptarea unei rutine de somn regulate pentru odihnă optimă
Impactul unei tranziții bine gestionate asupra copilului
Reintroducerea treptată a rutinei școlare contribuie la reducerea stresului, la o adaptare mai lină și la menținerea unui echilibru emoțional. Astfel, copilul va începe anul școlar cu mai multă încredere și capacitate de concentrare, iar părinții vor avea mai puține griji legate de acomodare.
Specialiștii subliniază că această abordare ajută și la menținerea unui climat familial armonios, evitând conflictele generate de schimbări bruste în programul zilnic. În concluzie, pregătirea din timp și ajustarea treptată a rutinei sunt pași esențiali pentru o revenire în școală fără stres și dificultăți.